Како да направите свој зглоб и тегови на глуждот

01 од 05

Што треба да направите свој зглоб или тегови на глуждот

Вежбањето, губењето на тежината, одење и физичката терапија можат да одат заедно со цел да го подобрат вашето целокупно здравје. Често, откако ќе влезете во рутина, пропуштениот ден на вежбање може да ве остави да влечете.

Но, опремата неопходна за добар тренинг може да почне да ја исцрпува банкарската сметка, особено кога треба да купите неколку големини за да добиете соодветно вклопување.

Сега можете да ги направите овие тегови за вашите зглобови и глуждовите во тежината што ја посакувате. Прилагодете ги мерењата користени во овој модел со продолжување на ткаенината и ткаењето за да ги задоволат вашите потреби.

Материјали потребни за еден пар на тежини

• 4 парчиња ткаенина (цврсто ткаен памук, ткаен најлон) сече до 13x5 инчи широк. Користењето на ротирачки алатки за сечење може да гарантира резултати на квадрат.
• 1 двор (ширина од 1 инч)
• 2 (1-инчен) D-прстени или правоаголен хардвер
• 2 (6-инчни) секции кука-и-јамка лента (Velcro)
• Рајс, ББ, песок или сличен материјал за да се обезбеди тежина. Ќе ви требаат две количини на тежина што сакате секоја тежина да биде. (Скалата на храна одлично функционира за мерење на количината што ја сакате.) Кога користите ориз или песок, пополнувањето на секој дел до самиот врв и рачното затворање на затворените делови ќе ви даде телесна тежина од 1 фунта / глуждот. За дополнителна тежина, можеби ќе треба да додадете ширина на ткаенините.
• Квалитетен навој

02 од 05

На ремени

• Исечете го ткаење во 2 (18-инчни) делови.
• Внимателно растопувајте ги краевите на секциите за да спречите да се измазнува и да се оттргне.
• Превиткајте над 1 инч на едниот крај од секоја секција.
• Ставете прстен во преклопот.
• Надгледувајте го 1 сантиметар и завртете го самиот крај на прерамката.
• Почнувајќи од спротивниот крај на мрежната лента, мора да ја центрирате лентата за јадење, а потоа и лентата. Исечете ја лентата за јамка и јамка на место со шиење на рабовите на двата дела и каде се придружуваат.
• На 2 делници на ткаенина го наоѓаме центарот на должината на ременот (центарот на мерењето од 5 инчи по должината на областа со 13 инчи).
• Измерете и маркирајте 1 1/2 инчи од секој 5-инчен раб во центарот на ткаенината.
• Поставете го преклопот на мрежницата на ознаката 1 1/2-инчен и центарот на должината на лентата.
• Пин во место.
• Зашрафете го мрежницата на место со шиење каде што е превртениот пресечен дел, по должината на мрежницата, преку марката од 1 1/2-инчен крај и назад до преклопениот дел за шиење, а потоа и од другата страна каде што сте почнале. Ресничка за да го заштитите .

03 од 05

Шевовите

• Поставете неизграден дел од ткаенина на дел со прицврстена врвка, заедно со десните страни. Прицврстете го webbing во центарот за да не се фатат во споеви.
• Исусете и 5-инчни рабови и 1 (13-инчен) раб со користење на додаток од 1/2 инчи.
• Свртете го невидливиот раб под 1/2-инчен целиот крај на работ.
• Свртете ги страничните страни и осигурете се дека сите агли и рабовите се туркаат до точниот раб.
• Појавете ги горните притиснети под рабовите на невидливиот раб.
• Врвот бод, колку што е можно поблиску до работ, на сите зарамнети рабови. (Не шијте го ременот.)
• Притиснете добро.

04 од 05

Рабови и делови

• Врвот бод, колку што е можно поблиску до работ, на сите зарамнети рабови. (Не шијте го ременот.)
• Пронајдете го центарот на должината на лентата и означете го.
• Пронајдете го центарот на секоја половина и означете ги.
• Исечете линија на шевове од превиткан под подлогата до спротивниот зарамнет раб. Ресница за да се обезбеди шиење.

05 од 05

Пополнете и затвори делови

• Поделете ги посакуваните тежини во четири рамни делови и пополнете го секој дел од тежината на зглобот / зглобот.
• Поместување на тежината на пораби на шишенцето што е можно повеќе, подалеку од преклопениот раб.
• Порамнете ги притисните под рабовите.
• Зашијте го невидливиот раб за да ги затворите отворите, шиејќи го што е можно поблиску до работ.